Personal Trainer

Per allenamenti individuali e personalizzati

Affidarsi ad un nostro Personal Trainer significa garantirsi un professionista con formazione universitaria e specialistica, esperto e competente, in grado di consigliare l’attività fisica più efficace ed idonea alle vostre necessità.

Benefici/risultati:  dimagrimento, tonificazione, aumento massa muscolare, preparazione atletica, riatletizzazione, allenamento in pre e post gravidanza, posturale ecc.

Ritenzione idrica alle gambe: cos’è e quali sono le cause

La ritenzione idrica non è altro che l’accumulo e il ristagno di liquidi negli spazi tra una cellula e l’altra del nostro corpo.

Causata principalmente da uno squilibrio tra il sistema venoso e quello linfatico e una cattiva circolazione sanguigna che provocano i seguenti sintomi: gonfiore ed edema – specie a livello di gambe, cosce e glutei – cellulite e inestetismi della pelle.

La donna ne è particolarmente soggetta a ridosso del ciclo mestruale o del preciclo o in momenti particolari come gravidanza e menopausa, a causa di cambiamenti ormonali importanti.

“Il corretto bilanciamento degli ormoni femminili è essenziale anche per la regolazione dei liquidi nel corpo: una donna che ha problemi ovulatori con un eccesso di estrogeni a fronte di bassissimi livelli di progesterone sarà più soggetta ad avere ritenzione idrica”.

Esiste anche una ritenzione idrica da pillola, sempre causata da squilibri ormonali e dosaggi non proprio ottimali che vanno a incidere negativamente sull’idratazione, trattenendo liquidi e causando gonfiore addominale e pesantezza a livello della pancia e delle gambe in particolare.

Oltre infatti a uno stile di vita poco sano, un’idratazione insufficiente e una dieta sbagliata, sono le condizioni ormonali e i conseguenti squilibri a incidere maggiormente sulla presenza di ritenzione idrica e cellulite.

Yoga…per rilassare mente e corpo… anche in gravidanza..

➡️ le posture yoga aiutano a rilassare la mente e il corpo con tecniche di stiramento volte a tonificare i muscoli, a migliorare la circolazione, a ricaricarsi di energia vitale, ad aumentare o a perdere peso, a ringiovanire, a migliorare il livello di concentrazione
➡️ possono aiutare a superare situazioni di stress, paure, allergie, cefalee, sbalzi nella pressione sanguigna, insonnia e depressione
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👉 yoga tradizionale, lezioni di gruppo
#yoga premaman, individuale o in gruppo

Gravidanza… e alimentazione…

Sono incinta: Adesso cosa mangio
➡️ studi scientifici ci dimostrano che la salute della mamma riflette la salute del figlio, pertanto è fondamentale garantire in gravidanza tutti gli strumenti necessari per vivere SERENAMENTE l’attesa
➡️ la dieta deve essere varia, equilibrata e soprattutto NON deve essere stressante!
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