Le proprietà dei semi

 ➡️ i semi sono ricchi di proteine, fibre vegetali ed acidi grassi essenziali spesso sottovalutati in cucina
➡️ i semi di chia sono molto ricchi di calcio, fibre vegetali ed antiossidanti e, insieme ai semi di lino sono ricchissimi in acidi grassi Omega-3: possono essere considerati, insieme all’olio di lino, come una delle principali fonti di assunzione di Omega 3 per vegetariani e vegani
 
 

Come la natura aiuta il nostro sistema immunitario?

📍 il principio fondamentale per restare in salute è quello di un’ALIMENTAZIONE bilanciata, sana e variata, basata sul consumo quotidiano di frutta e verdura, limitando zuccheri, alcolici e grassi saturi
📍 per migliorare le nostre DIFESE IMMUNITARIE ci sono alimenti ricchi in sostanze dalle proprietà antiossidanti e antinfiammatorie tra cui i frutti rossi e i mirtilli che sono ricchi ad esempio di RESVERATROLO: una delle tante molecole che le piante producono per poteggersi in situazioni di stress quali lesioni, infezioni da parte di funghi o batteri ed esposizione a raggi ultravioletti
📍 anche la VITAMINA C è un buon antivirale: perché quindi non iniziare la mattina con una bella spremuta di limone oppure con un bel kiwi a colazione!?
 
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Alimentazione e sistema immunitario…

👉 per rafforzare le tue DIFESE IMMUNITARIE cura la tua ALIMENTAZIONE

➡️ riduci drasticamente i cibi pro-infiammatori come: prodotti raffinati (pasta bianca, pizza, pane bianco, dolci, zuccheri, latticini, carni rosse e trasformate)
➡️ sostituiscili con: cereali a chicco integrale prevalentemente senza glutine, farine integrali da chicco antico macinato a pietra, pasta integrale da chicco antico macinato a pietra, estratti o centrifughe di frutta e verdura di stagione, legumi, olio extravergine d’oliva estratto a freddo
➡️ inoltre inizia sempre i pasti partendo dal crudo: una piccola insalata mista di 5 colore per fare il pieno di vitamine/minerali e oligoelementi

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….integratori, multivitaminici, gainer

📍 nel mondo dello SPORT siamo bombardati da mille notizie sulla necessità di utilizzare un SUPPLEMENTO o un INTEGRATORE per ottenere dei risultati.
Ma cosa c’è di vero Quali sono i supplementi che in base alle evidenze scientifiche possono davvero essere necessari e utili

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Perdere peso non serve a far scomparire la cellulite!

Anche le donne magre presentano questo problema
➡️ le cause quindi, non sono dovute a un accumulo di grasso ma sono da associare ad altri fattori quali: alimentazione con eccesso di sale, posizioni scorrette ( es: stare tanto tempo con le gambe accavallate), utilizzo di vestiti troppo stretti, poca o assente attività fisica
➡️ è fondamentale prevenire l’inestetismo attraverso una corretta alimentazione , un’adeguata attività fisica e uno stile di vita appropriato
➡️ in ambito cosmetico, invece, è suggerito l’utilizzo di specifici oli essenziali da diluire in olio di mandorle o jojoba; molto utile una volta a settimana un peeling in modo da poter eliminare le cellule morte e facilitare l’assorbimento del tuo trattamento anti-cellulite

👉 cosulenze cosmetologiche e prodotti personalizzati al Panta Rei

Gravidanza… e alimentazione…

Sono incinta: Adesso cosa mangio
➡️ studi scientifici ci dimostrano che la salute della mamma riflette la salute del figlio, pertanto è fondamentale garantire in gravidanza tutti gli strumenti necessari per vivere SERENAMENTE l’attesa
➡️ la dieta deve essere varia, equilibrata e soprattutto NON deve essere stressante!
➡️ un professionista serio della nutrizione può aiutarti a gestire i sintomi e capire come mangiare per vivere al meglio questi 9 mesi!

👉 consulenze nutrizionali al Panta Rei
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