Gyrokinesis®: il movimento

Gyrokinesis(r) è un metodo di allenamento composto da movimenti sferici e circolari eseguiti con una resistenza costante e senza interruzioni.

Ogni esercizio è accompagnato dalla respirazione che usata propriamente rigenera il corretto funzionamento del diaframma lasciando una piacevole sensazione di fluidità e mobilità.

Si mobilizza la schiena con movimenti di flessione, estensione, rotazione ed arco laterale per poi lavorare sulla tenuta del pavimento pelvico e le anche. Si prosegue a terra con la tonificazione di addominali, glutei e dorsali.

Un attività che fa muovere il tuo corpo, totalmente.

Vajrasana: la posizione della roccia!

📍 è una posizione assunta naturalmente dai bambini: è eseguibile ovunque e adatta particolarmente alla pratica della respirazione controllata
📍 favorisce un maggior afflusso di sangue nella regione addominale ed è quindi indicata per migliorare la digestione
📍 secondo Gheranda (uno dei testi principali dell’hata yoga) Vajrasana dà allo yogi poteri psichici attivando il primo chakra Muladhara
👉 si esegue in ginocchio, seduti sui talloni, le braccia rilassate con i plami delle mani appoggiati sulle cosce, si rimane immobili respirando lentamente e a fondo, si mantiene la posizione per più respirazioni concentrando l’attenzione sulla regione pelvica e sugli organi interni
 
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